Wakacje rozwojowe z IFS (Internal Family Systems)

To czas dla rozwoju, kontaktu ze sobą i swoim wewnętrznym systemem, a także nauki empatycznego kontaktu ze sobą i z innymi. Na wyjeździe będzie także czas na relaks, odpoczynek, przybywanie w naturze samemu lub z innymi, dla chętnych poranne zajęcia ruchowe, a także poza programem możliwość skorzystanie z odpłatnych masaży.

Będziemy przebywać w pięknym Uzdrowisku, otoczeni naturą. Zakwaterowanie w pokojach 2-4 osobowych, pełne wyżywienie wegańskie + nielimitowana herbata i kawa w cenie.

W trakcie wyjazdu, będziemy zagłębiać się w swoje wnętrze, aby lepiej siebie poznać oraz odkryć nasze wewnętrzne części stojące za różnymi emocjami, a także lepiej komunikować się z innymi. Będziemy pracować z przestrzeni empatii i życzliwości do siebie i do naszych części (np. krytycznych, oceniających, sprawiających czasem, że czujemy się źle lub postępujemy nie tak jak byśmy chcieli). Będziemy poszukiwać również nasze ‘JA’ – czyli naszą rdzenną jaź, która jest naszym przewodnikiem, wewnętrzną mądrością, którą każdy z nas ma w sobie, a która często zostaje przyćmiona przez różne emocje pochodzące z naszych zranionych części.

Dzięki autoterapii IFS:
→ możemy nawiązać głębszy kontakt ze sobą
→ odnaleźć nasze zranione części, które niosą ból lub traumę przeszłych doświadczeń i uzdrowić je
→ możemy odnaleźć prawdziwe przesłanie części, które pojawiają się np. podczas konfliktów wewnętrznych lub konfliktów w relacjach z innymi
→ odnaleźć to co jest dla nas jest ważne w momentach, kiedy zalewają nas emocje
→ nauczyć się w jaki sposób podejść do siebie z życzliwością, kiedy doświadczamy wielu emocji i ciężko nam poradzić sobie z tym
→ uleczyć nasze traumy przeszłości
→ zaopiekować się naszymi zranionymi częściami, wewnętrznym dzieckiem

Warsztaty mają charakter autoterapii co oznacza, że będziemy pracować sami ze sobą, pod opieką Praktyka IFS. Ćwiczenia, których doświadczymy podczas warsztatów, będą świetna baza do pracy ze sobą również po zakończeniu wyjazdu. Dodatkowym elementem warsztatów będzie wprowadzenie i nauka empatycznej komunikacji na bazie Porozumienia bez przemocy (NVC).

O IFS:
IFS czyli Internal Family Systems (po polsku System Wewnętrznej Rodziny) to model psychoterapii uwzględniający umysł, ciało i duchowość. stworzony przez Dra Richarda Schwartza.

IFS to podróż do swojego wnętrza oraz nawiązania głębokiego kontaktu z częściami swojej osobowości.

IFS to silnie transformujący, oparty na dowodach model. System zakłada wielorakość umysłu. Nasze wewnętrzne części zawierają cenne cechy, a nasza rdzenna Jaźń (JA) wie jak leczyć, pozwalając nam stać się zintegrowanymi i pełnymi. W IFS wszystkie części są mile widziane.

Więcej o IFS przeczytasz na stronie zadurski.com/ifs lub posłuchasz na zadurski.com/podcast

Dzięki elementom Empatycznej Komunikacji:
→ nawiążesz głębszy kontakt ze swoimi emocjami i potrzebami
→ nauczysz się empatycznej komunikacji
→ nauczysz się metod komunikacji w konflikcie
→ nauczysz się jak formułować prośby
→ przećwiczysz model w komunikacji z drugim człowiekiem

Porozumienie bez Przemocy (ang. Nonviolent Communication – NVC) metoda stworzona przez Marchalla Rosenberga bazująca na komunikacji z ludźmi, w którym przyczyniamy się do poprawy jakości życia, swojego i innych. Metoda skupia się na emocjach i potrzebach.

Istotą Porozumienia bez Przemocy jest:
– nastawienie na obserwację
– nazywanie uczuć
– uzewnętrznianie potrzeb
– poszukiwanie najlepszej z możliwych strategii, która zaspokoi potrzebę – naszą lub drugiego człowieka

Dzień będziemy zaczynać od zajęć ruchowych m.in. od Zoga Movement.
Zoga to koncepcja ruchowa dla każdego kto chce osiągnąć swobodę i świadomość ruchu oraz postawy. Poddaje próbie wszystkie możliwe relacje ciała do grawitacji i tworzy wiele globalnych i lokalnych wektorów ruchu dostępnych w ciele.

PLAN (może ulec zmianie):
Dzień pierwszy:
15:00 – 16:00 Przyjazd i czas na zwolnienie
16:00 – 18:00 Krąg rozpoczynający
18:00 – 19:30 Kolacja i zakwaterowanie
19:30 – 21:00 Wieczorna integracja

Pozostałe dni:
8:00 – 9:00 Zajęcia ruchowe
9:00 – 10:30 Śniadanie i czas wolny
10:30 – 13:30 Warsztat
13:30 – 15:30 Obiad i czas wolny
15:30 – 17:30 Warsztat
17:30 – 18:00 Czas wolny
18:00 Kolacja i czas wolny*

Ostatni dzień:
8:00 – 9:00 Zajęcia ruchowe
9:00 – 10:30 Śniadanie i czas wolny
10:30 – 13:00 Warsztat i zakończenie
13:00 – 14:00 Obiad i pożegnanie

*Wieczorami planujemy (dla chętnych) wspólne ogniska, spacery po lesie, wyjazdy nad jezioro, itp.
Opcjonalnie (za dodatkową opłatą) możliwy pobyt w ruskiej bani oraz masaże.

Tematyka warsztatów:
– Rodzaje części w IFS (rozróżnianie kategorii wewnętrznych części).
– Techniki odklejania się od części (jak radzić sobie z intensywnymi emocjami).
– Praca z wewnętrznym krytykiem.
– Praca z konfliktami wewnętrznymi.
– Wstyd, złość i poczucie winy – sposoby pracy z tymi emocjami.
– Praca z wrażliwymi częściami naszej osobowości.
– Relacje.
– Wdrażanie paradygmatu IFS w życie codzienne.
– Wprowadzenie do empatycznej komunikacji.

PROWADZĄCY:
Bartosz Zadurski – Praktyk IFS, trener Empatycznej Komunikacji, provider TRE®, terapeuta Integracji Strukturalnej, instruktor metody oddechowej Butejki, trener świadomej pracy z ciałem. Założyciel Soma – Rozwój i Terapia, organizator Festiwalu Świadomej Pracy z Ciałem praz Festiwalu Dobrych Relacji. Podejście holistyczne w które łączy ciało, umysł i duszę jest podstawą jego pracy. Pasjonat ruchu, tańca i psychosomatyki – zależności umysłu i ciała. Prelegent na wielu konferencjach i festiwalach, m.in: TEDx Gdynia, Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem, Festiwal Wibracje, Konferencja Food & Health, Konwent Wiedzy Alternatywnej.

TERMIN I MIEJSCE:
6-10 lipca 2022
Wysoczyzna Elbląska
Ośrodek: Uzdrowisko siebie blisko: uzdrowisko.love
Kamionek Wielki 66 A, 82-340 Tolkmicko
To piękne miejsce znajduje się w Parku Krajobrazowym Wysoczyzny Elbląskiej, 5 min samochodem od Zalewu Wiślanego. Przyjeżdżając tutaj poczujesz się jak w innej krainie, świecie spokoju, magii i zatrzymania. Na miejscu dużo zieleni, staw. Istnieje możliwość skorzystania na miejscu z masaży i sesji na Platformie Schumanna 3D Platte (odpłatnie).

CENA:
Koszt warsztatu wraz z zakwaterowaniem w pokojach 2-4 osobowych i pełnym wyżywieniem wegańskim:
do 6.06: 1600 zł/osoba lub 2800 zł za parę
od 7.06: 1900 zł/osoba lub 3400 zł za parę

ZAPISY:
Wyślij maila na kontakt@centrumsoma.pl podając imię, nazwisko oraz numer telefonu.

UWAGI:
Liczba uczestników ograniczona. Gwarancją rezerwacji miejsca jest opłacenie warsztatu.